CrossFit & Functional Fitness

CrossFit Conditioning

CrossFit ist unser Kerngeschäft. Wir sind die erste offizielle CrossFit Box im Burgenland (CrossFit Pannonia) und haben schon vor ca zwölf Jahren, begonnen nach dieser Trainingsmethode zu trainieren. Wir verfügen dadurch ÜBER 20 Jahre praktischer Erfahrung in diesem Bereich!

 

In der Conditioning Area wird CrossFit und Functional Training in kurzen (oder auch einmal längeren) WODs (Workout of the Day) - trainiert. Wir gehen kontrolliert und mit Hilfe der Trainer an unsere Belastungsgrenzen, und zwar in den Bereichen (Kraft, Ausdauer, Koordination, allgemeine Fitness). Das Training ist immer angepasst, wird immer mit sauberer Ausführung absolviert und garantiert somit gleichzeitig Spaß und das Fordern des Körpers. Immerhin schwitzt und trainiert es sich gemeinsam am besten. Besonders wichtig: Jede Einheit und jede Übung wird an euren individuellen Fitnesslevel angepasst.


Uns ist wichtig, dass ihr diese Trainingsmethode in euren (sportlichen) Alltag einbauen könnt. Unser Programming und unser Coaching soll euch durch ein verletzungsfreies Kraft-Ausdauer Training führen.

Strength Basic

Hier gehen wir gezielt, speziell und mit Blick auf Hypertrophie und Maximalkraft auf die Grundübungen des Kraftsports ein. Überkopfdrücken, Kreuzheben, Kniebeuge in den verschiedensten Varianten sind in dieser Stunde vertreten. Elemente des olympischen Gewichthebens (Reißen, Stoßen, Umsetzen) und die sogenannten Assistance Übungen wie zum Beispiel Langhantelrudern, einbeinige Kniebeuge, und Push/Pull Up mit Gewicht, werden in der Heavy Hour ebenfalls ausgeführt. Ziel ist eine optimale Grundlage im Kraftbereich für alle weiteren Ziele zu schaffen.

Kindertraining

1x pro Woche wollen wir euren Kids alles rund um Koordination, Bewegungsgefühl, Kraftaufbau, Stärkung der Muskulatur, Erreichen der Körperwahrnehmung spielerisch und mit einer Menge Spaß beibringen.

Personaltraining

Individuell vereinbartes Personaltraining in den Bereichen – Strength/Conditioning/Endurance/Health. Unsere TrainerInnen gehen mit Euch in die gemeinsame individuelle Planung und ein personalisiertes Training für Eure Ziele.

Open Gym

Im Open Gym können alle CrossFitter nach einem absolvierten Einführungsmonat bestimmte Krafteinheiten nachholen oder einfach „Work on your Weakness“ machen. Trotz der Anwesenheit eines TrainerIn, handelt es sich um keine trainergeführte Einheit. Einige wenige Rules für die Open Gym Stunde sind zu beachten, aber im Grunde könnt ihr euer eigenes Training durchführen. Die Open Gym Stunde ist für alle CFP Members mit Vertrag zugänglich.