In der "Conditioning" Einheit werden prinzipiell alle Übungen, wie Kniebeugen, Kettlebell Swings, Sprünge, Klimmzüge, Seilspringen, Rudern, Sled Push und vieles mehr miteinander kombiniert und in einem typischen Workout absolviert.


Wie üblich kann jede Person, ob jung alt, Athlet oder Anfänger mitmachen! Die Einheit wird an den jeweiligen Leistungsstand individuell angepasst und das Erlernen von verschiedenen Übungen und Fertigkeiten steht ganz vorne!

​There is "nothing to fear but fear itself" Franklin D. Roosevelt

In unserer "Strength and Conditioning" Stunde vereinen wir die beiden Welten aus Kraft und Ausdauer. Warum? Weil es Spaß macht! Und zwar den doppelten! Wir kombinieren traditionelle Kraftübungen, wie Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, fügen im Supersatz Zubringerübunen aus und runden das Ganze mit kurzen Ausdauereinheiten ab.
Es ist dies die ideale Stunde für jene, die schon immer von Kraft zu Ausdauer oder umgekehrt wechseln wollten, aber einfach nicht wussten, wie sie beginnen sollte.
Für erfahrene Trainierer bietet dieses Kombipaket die Möglichkeit, sein eigenes Training auf das nächste Level zu bringen. Ideal und optimal!

Kraft ist die Basis jeglicher Bewegung! Ohne Kraft kann man weder aufstehen noch sich hinsetzen. Streng genommen würde man ohne Kraft einfach in sich zusammen fallen wie eine löchrige Luftmatratze.

Das Erlernen der Grundübungen (u.a. Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken) gehört somit zum absoluten Muss für jede Person. Die Ziele mögen unterschiedlich sein, doch der Nutzen einer richtigen und sauberen Ausführung bleibt universell gleich!

In unseren Kraftstunden erlernen wir die richtige Technik und steigern uns progressiv, wenn es der Trainingsplan, die Ausführung, die Tagesverfassung sowie die eigene Zielsetzung erlauben. Nur dadurch gelangt man sicher und beständig an seine eigenen Ziele.

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Diese Stunde eignet sich besonders gut für den Einstieg, da unter ruhigen Bedingungen gearbeitet wird und der Fokus somit zu 100% auf die Ausführung gelegt werden kann.



Ziel: Ob Gewichte mit 10kg oder 200kg, der Nutzen eines Krafttrainings bleibt immer der gleiche: Adaption unseres Gewebes um die Widerstandsfähigkeit im Alltag zu verbessern, Muskeln aufzubauen, stark zu werden und auch im Spiegel oder am Strand besser auszusehen. Nicht zu vergessen ist hier ebenso die Verletzungsprophylaxe

Hierbei handelt es sich um eine reine Strongman Trainingseinheit. Der Fokus liegt darauf, schwere, unhantliche Objekte (typisch hierfür sind Reifen, Schlitten, Farmers Handle, Yoke uvm.) in einem kurzen Zeitfenster so oft wie möglich zu heben, so lange wie möglich zu halten oder so weit wie möglich damit zu gehen! Gefordert wird hier nicht nur der hypertrophierte, starke und ausdauernde Körper sondern ebenso der Geist! Hier geht es nicht um abnehmen oder gut aussehen! Das Motto lautet: soviel Gewicht, so oft wie möglich, so weit wie möglich!

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Ziel: Ausüben des Sportes "Strongman"

Schon im Kindesalter kann gezieltes Training im koordinativen Bereich sowie Erlernen und festigen der verschiedenen Fertigkeiten einen Vorsprung für das weitere Leben bringen. Bewegung ist wichtig für unsere Kinder. Das dürfen wir Eltern nie vergessen. Wir trainieren spielerisch und unter Aufsicht von ausgebildeten Trainern, Sportlehrern und Übungsleitern die Koordination, Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Körperstabilität. Unsere Zielgruppe sind Volksschulkinder (6-10 Jahre) und Vorschulkinder (3-6 Jahre).

Kraft-Ausdauer-Koordination, sind schon im Jugendalter wichtige Komponenten in der täglichen Bewegung und im Sport. Wir trainieren in Kleingruppen unter Aufsicht von ausgebildeten staatlichen Trainern und achten individuell auf die korrekte Ausführung, die angepasste Belastungsintensität, das richtige Gewicht und Volumen in den Kraftübungen und natürlich auch auf den Spaß am gesundheitsorientierten Krafttraining für Jugendliche. Die Zielgruppe sind hier alle 11-14 Jährigen.

Der Name ist Programm! Anstelle des klassischen "High Intensity Trainings", welches in den Conditioning Stunden angeboten wird, konzentrieren wir uns hier vorrangig um das Erlernen der korrekten Körperhaltung für den Alltag. Hierbe geht es um Mobilität, Stabilität, Koordinaton und Balance, sowie der Kräftigung der Skelettmuskulatur mit Hilfe des körpereigenen Gewichtes sowie einer leichten, externen Last. Können wir unseren Körper kontrollieren, können wir ebenso externe Gewichte, wie Einkaufstaschen oder ähnliches, korrekt heben und abstellen und sind mehrfach von Verletzungen geschützt. Einerseits, da wir die korrekte und somit sichere Technik des Hebens in unseren Alltag integrieren, andererseits da unser Körper widerstandsfähiger wurde.

Gedacht ist diese Form des Trainings für Personen ab 55 Jahre oder Personen nach der Physiotherapie (Wiedereinstieg in das Training)

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Ziel: Kontrollierte Stärkung und Verbesserung unseres Bewegungsapparates. Gewappnet sein für den Alltag!

Der Kraftdreikampf ist eine Sportart, die sich aus den 3 Disziplinen: Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben zusammensetzt. In unseren Kraftdreikampf Einheiten gehen wir auf die korrekte Ausführung innerhalb der 3 Übungen ein und erlernen auch die richtige Technik, vom Warm Up, bis zu den Hauptsätzen. Dabei stehen Euch Übungsleiter aus dem Kraftdreikampf sowie staatliche Athletiktrainer zur Seite, um das Optimale aus Euch rauszuholen.

Egal ob ihr als Hobbysportler in die Welt des Powerlifting eintauchen wollt oder auch als Athleten an regionalen und nationalen Meisterschaften teilnehmen wollt, wir bieten euch die ideale Basis für euer Ziel. Über unseren Zweig-Verein „East End Barbell Club“ könnt ihr gerne dem wettkampfmässigen Vereinstraining beitreten sowie als Athlet an Meisterschaften antreten. Unser Verein ist Mitglied im Burgenländischen Landesverband und im Österreichischen Verband für Kraftdreikampf und wir treten unter den Regularien der IPF an. Wir verwenden für unser Training hauptsächliche IPF zertifizierte Wettkampfstangen und -scheiben sowie auch zertifizierte Combo-Racks.

Zusätzlich zu den K3K Gruppeneinheiten bieten wir euch auch Personal Training im Kraftsport/Kraftdreikampf an. Meldet euch bei einem unserer (wettkampfathleten) Trainer zu einem unverbindlichen Erstgespräch .

Verbände und andere Kraftdreikampfvereine können ebenfalls gerne ihr Trainingslager bei uns absolvieren. Wir stehen für eure Wünsche jederzeit zur Verfügung.

Ziel: Das heißt, bei uns können sowohl der ambitionierte Hobbysportler als auch der Wettkampfsportler oder Vereine ihr ideales Training ausüben. Wir bieten hier alles was das Herz begehrt. Inklusive Trainingsplanung und -steuerung, freies Training sowie geführte Krafteinheiten durch unsere staatlich ausgebildeten Trainer, sofern gewünscht.

Unser nächster Neuzugang im Team "Die Sportstätte" ist Martha Resatz, BSc. Martha ist studierte Diätologin und eine erfahrene Person im Umgang mit kranken und gesunden Menschen, wenn es um das Thema Ernährung geht. Gerade in Zeiten wie diesen, wollen wir gemeinsam mit Martha hier einen zusätzlichen Kompetenzbereich aufbauen, einige Mythen entzaubern und vor allem unseren Mitgliedern (aber auch Noch-Nicht-Mitgliedern) eine kompetente, ernährungsmedizinische und therapeutische Beratung bieten.

Auch hier steht bei uns die Qualität im Vordergrund und so wird das Angebot nicht nur Körperzusammensetzungsmessungen auf einem Top-BIA-Gerät (keine herkömmliche Fettwaage!!) umfassen, sondern auch gezielte Ernährungsberatung, Vorträge und Workshops und eine eigene "Eat-Fit @Die Sportstätte" Info-Kampagne beinhalten. Ihr könnt gespannt sein, näheres folgt über unsere Social Media Kanäle und direkt an unsere Mitglieder.

Martha in eigenen Worten:

"Als Diätologin unterstütze ich dich mit der richtigen Ernährung bei der Umsetzung deiner Ziele - sei es weil du dich gesund & fit fühlen, abnehmen oder vielleicht zunehmen möchtest.

Doch was heißt richtig? Richtig heißt individuell an dich und deine Vorlieben angepasst, für dich umsetzbar und realistisch, effizient, nachhaltig und vor allem mit einer großen Portion Genuss!

Ich freue mich darauf dich kennenzulernen!"



Kontakt:

Martha Resatz, BSc.

0664 425 44 77

office@eat-fit.at



Wir freuen uns riesig, dass wir hier diese Kompetenz unseren Mitgliedern und natürlich auch Nicht-Mitgliedern, bieten können. Kontaktiert uns für nähere Infos oder bleibt über unsere Social Media Kanäle in Kontakt.

Physiotherapie bei orthopädischen oder traumatischen Problematiken

konservative Therapie, prä-operatives Management, post-operative Rehabilitation oder präventive Maßnahmen

Preise auf Anfrage (067763095788)

Um von der jeweiligen Krankenkasse Kostenzuschüsse zu erhalten, braucht es eine Verordnung für Physiotherapie.

Diese muss vorab der Therapie von der jeweiligen Krankenkasse bewilligt werden.

Krav Maga – ist ein Israelisches Selbstverteidigung & Nahkampfsystem und findet weltweit Verwendung bei Militär, Polizei und Behörden.
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Auch im zivilen Bereich können Situationen entstehen, in welchen es notwendig ist Krav Maga anzuwenden.
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Krav Maga lehrt Gefahren möglichst früh zu erkennen, einzuschätzen und angepasst an die jeweilige Eskalationsstufe zu reagieren.

Eine Person welche Krav Maga beherrscht, ist geübt und bereit sich selbst und andere zu verteidigen, sei es gegen einen oder mehrere Angreifer.
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Training – obwohl beim Krav Maga eine ernste Thematik simuliert wird, gestaltet sich das Training selbst als eine außergewöhnliche sportliche Freizeitbeschäftigung.

Krav Maga ist ein Ganzkörper Kraft Ausdauer Trainingssystem und programmiert natürliche Bewegungen und Reflexe zu effektiven Abwehr und Angriffs Manövern.

Ziele/Entwicklung – nach längerem und intensivem Training wird der Geist verstehen wozu der Körper in der Lage ist.

Daraufhin wird sich eine mentale Gelassenheit entwickeln, welche deeskalierend eingesetzt werden kann in angespannten Situationen mit Gewaltpotential.

Gleichzeitig werden Körperhaltung, Stimmlage, Mimik und Gestik signalisieren, dass man im Falle eines gewalttätigen Konfliktes gewillt ist, alle notwendigen Maßnahmen zu ergreifen um die Bedrohung auszuschalten.

Sun Tsu/1500 v.Ch.: Die größte Leistung besteht darin, den Widerstand des Feindes ohne einen Kampf zu brechen.