Know How:Warum man JETZT trainieren sollte …

Ich möchte euch ganz kurz erklären, warum es aus meiner persönlichen Sicht (oder anders, aus der Sicht eines staatlich ausgebildeten Trainers, mit ein paar Jährchen Trainingserfahrung) derzeit SO wichtig ist, zu trainieren. Aber richtig, optimal, verletzungsvorbeugend, gesteuert und geplant.


Kurzer Einleitungssatz: Ein wichtiger Player für unsere Gesundheit ist UNSER IMMUNSYSTEM. 

Dh. ein starkes Immunsystem könnte mich in solchen Zeiten besser durchkommen lassen, als ein geschwächtes. Logisch oder?


Wie stärke ich das Immunsystem nun eigentlich (diese Liste ist ein Auszug, es gibt noch etliche weitere, ich will mich auf die konzentrieren, die wir als Trainer mit euch beeinflussen können):

  • Kurze/fordernde Trainings-Einheiten ==> Immunsystem wird hochgefahren

  • Langfristige/Regelmässige Einheiten ==> Immunsystem wird generell gestärkt

  • Am besten an der Frischen Luft (Vitamin D!!, UV-Strahlen vs. Viren) oder gut durchlüfteten Räumen

  • Gesunde Ernährung und bestmögliche Regeneration ==> nutzt unser Ernährungsberatunsangebot!!

  • Am besten nach den gültigen Trainingsprinzipien, wobei die wichtigsten folgende sind:

  • Wirksamer Reiz und ansteigende Belastung

  • Variation

  • Kontinuität und Wiederholend

  • Individuell angepasst und technisch sauber

  • Optimale Gestaltung von Belastung und Erholung


Wie schwäche ich das Immunsystem (für alle, die das jetzt gerne ausprobieren wollen)?

  • Übermässiger Konsum des Zellgiftes Alkohol

  • Drogen

  • Nikotin (Corona ist eine Atemwegserkrankung – Lunge!)

  • Stress

  • schlechter Ernährung (Risikofaktor: Bluthochdruck, Diabetes)

  • kein Sport

  • schlechter Regeneration (Open Window Effect: 4h-72h je nach Sport sollte man den Körper regenerieren. Im Open Window Effect kann er auch leicht angreifbar sein!)


Was können wir als Trainer jetzt für Euch tun?

  • Wir bieten euch das derzeit optimale Training, um die obigen Trainingsprinzipien bestmöglich zu erfüllen ==> NUTZT UNSERE ERFAHRUNG UND AUSBILDUNG FÜR EUCH!!

  • Wir bieten Euch ein ausgewogenes Strength&Conditioning Programming an, inkl. individueller Trainingspläne

  • Trainergeführte Gruppenstunden

  • Wir bieten Euch ein top-ausgestattetes Gym, inkl. genüg Platz zum Training und ein ausgearbeitetes Covid-19 Präventionskonzept

  • Wir sind dafür da, dass wir euch Ratschläge über Training und Regeneration geben:

  1. Kein Training = Kein starkes Immnsystem = Schwächung

  2. Falsches Training = kein optimales Hochfahren des Immunsystems

  3. UND ACHTUNG!!! Zuviel Training/Übertraining und zuwenig Regeneration = ebenfalls Schwächung des IMMUNSYSTEMS und zwar genauso schädlich wie kein Training!


Wie sooft, hat es jeder selber in der Hand, wie er mit sich und seiner Gesundheit umgeht. Wir sind zum Glück noch immer unsere eigenen Herren. Darum ist der Beitrag hier auch keine Belehrung, aber auch nicht da, um über gewisse FAKTEN zu „verhandeln“.


There are no sexy answers … und jeder macht das Beste aus seiner Situation.


Gesund bleiben und vielleicht sieht man sich auch in solchen Zeiten in einer der täglichen Trainingseinheiten.


Kraft frei.